О проекте ХайВей

Публикуйте на ХайВей свои статьи, фото, видео.

Получайте рецензии и комментарии от сообщества ХайВей на свои публикации.

Зарабатывайте деньги на публикациях.

Общайтесь с интересными людьми.

 

Здоровье  31 января 2008 18:58:10

Медитация бега

Медитация бега
Дорожка в лесу, укрытая листьями и снегом. Бегу легко, отталкиваясь от мягкой, пружинящей поверхности. Бывает, думаю о прошлом или будущем, тогда картина леса становится размытой и зыбкой, а, бывает, бегу и кажется, что лес бежит вокруг меня: часть деревьев бежит от меня, часть со мной – все наполнено движением. Качаются ветви, слышен их тихий шелест, который сливается с моим дыханием и шелестом одежды. В такие мгновения достигаются синергия с внешним миром. Лес становится частью меня, я становлюсь частью леса – равновесие внешнего и внутреннего, ритм движения, удары сердца, звон срывающихся вниз капель.

Медитация бега
Ритм жизни, наполненный гармонией. Легче всего бежать на большие расстояния, чередуя разные темпы движения: бег, быстрый шаг, спокойный шаг. Дозированная нагрузка и постепенное увеличение предела выносливости, расширение границ своих возможностей. Смена темпа – возможность отдыха и восстановления. Слаженность дыхания и движения: четыре шага вдох, четыре – выдох. Музыка построена по образу и подобию глубинных ритмов человека. Свежий воздух, напитанный лесом и спящей жизнью. Дыхание вниз живота – гимнастика для внутренних органов; диафрагма, как насос прокачивает кровь и лимфу сквозь систему капилляров и лимфатических каналов. В организме происходит сжигание балластных веществ, достигается равновесие процессов внутри организма. Удаление вредных веществ и избыточных солей через потовые железы и дополнительный канал для тепловой саморегуляции. Единый процесс взаимодействия внешнего и внутреннего на нескольких уровнях, начиная от сознания, заканчивая телом.

Медитация бега
Техника бега может быть тоже совершенно разной. Бег с высоким подниманием колена – встряска для всего организма и работа мышц, которые при обычной ходьбе практически не задействованы. Бег на прямых ногах связан с работой больших мышц рук и ног. Можно делать гигантские шаги, стараясь в каждом шаге пролететь максимально – очень энергоемкий вид бега, с его помощь можно легко согреться и размяться. Бег со скруткой, перекрещивание ног и развороты корпуса относительно таза – хорошая гимнастика для спины, разминка каждого диска и позвоночника, плавная нагрузка для суставов и развитие вестибулярного аппарата. Слаженность движения отдельных частей тела в общем направлении. Бег задом наперед – развитие интуиции и внимания, нагрузка на другие мышцы, непривычность передвижения, развитие доверия к миру и самому себе. Постоянная бдительность и готовность к изменениям. Может измениться все: навстречу идет человек – слышны его шаги, тропинка меняет направление, ветка под ногами. Динамика впечатлений в каждом шаге. Замечательные мгновения, когда тело и дорога являются продолжение друг друга, состояние принятия себя, доверие к пути и лесу.

Бег на четырех конечностях – работа мышц спины и рук. Обзор сужен до участка дороги на расстоянии вытянутой руки. Дорога, словно под увеличительным стеклом, приятная неизвестность впереди и четкость движения рук и ног, повышенная устойчивость и непривычность передвижения. Работают те мышцы, которые при обычном беге никогда не подвергаются такой нагрузке. Перемещение на четырех конечностях вверх животом. Совершенно другая картина: небо над головой и шаткое равновесие в выгнутых назад руках, напряжение пресса и мышц шеи, ощущение паука или ползущего кузнечика, открытость к миру и удивление собственным телом. В этом случае также работают мышцы спины и задействованы спящие мышцы конечностей.

Перемещение по снегу или сухой траве по-пластунски – тело, словно змея. Скольжение по поверхности земли. Максимальное равновесие и контакт с землей, возможность почувствовать и ощутить свое родство с планетой, отдых от гравитации и вертикальной нагрузки, устойчивость и плавность перемещения, другой уровень движения и новая карта восприятия мира.

Медитация бега
Используя бег и перемещение в различных вариантах, можно получить целый комплекс физических нагрузок на различные группы мышц, применяя только силу гравитации, собственное тело и сознание.

Желаю всем крепкого здоровья, бодрости и отличного настроения.

Количество просмотров: 2400
Отредактировано: 01-02-2008 [00:23]
delete
Александр Греев
Александр Греев, Луганск, свободный журналист "ХайВей" 

Теги

Для того, чтобы оценить статью, Вас необходимо войти в систему
Право оценивать рецензии на ХайВей можно получить от редакции сайта по рекомендации одного из журналистов ХайВей
Рекомендаций: +4
Всего комментариев: 8, Всего рецензий: 15
Читайте также

"Касперський" відкриє вихідний код своїх програм"Касперський" відкриє вихідний код своїх програм

"Лабораторія Касперського" має намір надати вихідний код своїх продуктів для аналізу незалежним експертам. ...

В Британии танкер вместе с якорем поднял на борт торпедуВ Британии танкер вместе с якорем поднял на борт торпеду

Нефтехимический танкер Skaw Provider зацепил якорем лежащую на дне моря торпеду. На лапе якоря, которой был пробит корпус торпеды, неразорвавшийся сна ...

Укажите свой e-mail адрес, если Вы хотите получать комментарии к этому материалу
Подписаться

Для того, чтобы опубликовать сообщение в этой теме, Вам нужно ввойти в систему.

Рецензии

09:08 01/02/08
Журналистское мастерство
Язык и стиль
Форма подачи
Общее впечатление
Оксана Л. Киев
Хорошая тема! Упражнения по сопротивлению силе гравитации - хорошая профилактика остеопороза. Но вот бег не полезен тем, у кого проблемы с суставами и с позвоночником.
Дозированная нагрузка, по мягкой поверхности помогает сохранить и преумножить здоровье, облегчает условия, которые связаны с сидячим образом жизни в больших городах ‘smile‘
00:40 03/02/08
09:17 01/02/08
Журналистское мастерство
Язык и стиль
Форма подачи
Общее впечатление
Александр, забыли бег на месте...
О-о-о!!! Об этом можно написать целую статью!
00:41 03/02/08
10:20 01/02/08
Журналистское мастерство
Язык и стиль
Форма подачи
Общее впечатление
6
6
6
6
хіба можна щось особливо прокоментувати?
10:39 01/02/08
Журналистское мастерство
Язык и стиль
Форма подачи
Общее впечатление
Вова Ровно
нічого собі :) молодець..дуже сильну і цікаву тему освітив! я думав ти чесно кажучи якійсь тютік ))) а ти нічого...щось зрозумів в цьому житті)))))))))
13:28 01/02/08
Журналистское мастерство
Язык и стиль
Форма подачи
Общее впечатление
К сожалению жители больших городов практически лишены возможности бегать по утрам в экологически чистых районах... Моя дистанция - 10 километров или около 1 часа - и не потому что я сильный бегун, а потому что сам процесс просто захватывает!
Согласен ‘smile‘ бег помогает зарядиться позитивом, сжечь гормоны стресса, которые накапливаются в организме и просто для души здорово!
00:42 03/02/08
13:33 01/02/08
Журналистское мастерство
Язык и стиль
Форма подачи
Общее впечатление
"Желаю всем крепкого здоровья, бодрости и отличного настроения" - спасибо, и Вам того же!!!.
Благодарю, Аня ‘smile‘
Работаю каждый день над этим вопросом.
00:43 03/02/08
13:47 01/02/08
Журналистское мастерство
Язык и стиль
Форма подачи
Общее впечатление
Брат Киев
15:40 01/02/08
Журналистское мастерство
Язык и стиль
Форма подачи
Общее впечатление
Yana Gorbatko Черкассы
15:45 01/02/08
Журналистское мастерство
Язык и стиль
Форма подачи
Общее впечатление
Класна стаття - дуже лаконічно та ємно:-)
А скільки, Олександре, ти пробігаєш за тиждень (у км)?
Дякую, Олександре! Радий, що тобі сподобалось ‘smile‘
Чесно кажучи, я не рахував саме скільки, кожен день бігаю у вільному темпі десь по 2 години, думаю, що 15 км на добу виходить, відповідно у тиждень буде 75 км ‘smile‘
00:45 03/02/08
19:56 01/02/08
Журналистское мастерство
Язык и стиль
Форма подачи
Общее впечатление
замечательная статья, а фото -слов нет. 66666666
21:22 01/02/08
Журналистское мастерство
Язык и стиль
Форма подачи
Общее впечатление
Класс! А фото маленькой девчушки очень напомнило мне мою дочурку...
Спасибо, Наташа ‘smile‘
Когда смотрел на эту фотографию, то написал еще один рассказ ‘smile‘
00:46 03/02/08
01:23 02/02/08
Журналистское мастерство
Язык и стиль
Форма подачи
Общее впечатление
Sveta Rybalko Харьков
Честно говоря, фото впечатляют, а с журналистикой туго. Экзамен сдать смогу, пользуясь Вашей статьей. Удивила структура статьи? лирическое вступление - почти проза, а затем - как по учебнику.
Вместе с тем - тема интересная и нужная. Хорошо бы продолжить.
Благодарю за рекомендации, Светлана.
Как же всем угодить??? Если используешь академический стиль - то это статья. Если написать лирикой, то уже получается проза. Тема, ведь, смежная ‘smile‘
Тем более о беге в лесу... Красотища то какая!!!
А у меня к Вам вопрос: "Когда Вы последний раз бегали?", - может имеет смысл выйти на беговую дорожку? И тогда моя статья, написанная практическим потом, Вам больше понравится?" ‘smile‘
00:51 03/02/08
Sveta Rybalko Харьков
Ценю Ваше дружелюбие ‘smile‘ Бег, честно говоря, не люблю, хоть и имею разряд по спортивной гимнастике. Эмоционально утомляет любая монотонная работа - хоть физическая, хоть интеллектуальная...
Но понимаю тех, кто любит бег. Наверное, в этом есть своя поэзия. В данном случае речь исключительно о тексте. Но пропаганду спорта в любом виде - поддерживаю! ‘smile‘
01:02 03/02/08
Цитата:
Эмоционально утомляет любая монотонная работа - хоть физическая, хоть интеллектуальная...

Интересно... Светлана, значит Вы относитесь к бегу, как к монотонной работе? Сама суть именно в монотонности, вокруг красота, можно дышать полной грудью и само сознание расслабляется от затянутых гаек цивилизации ‘smile‘
Бег - это скорее отдых, а не работа!
Напишите о том, что Вы любите из физических упражнений, с удовольствием почитаем!!!
Хорошего настроения ‘smile‘
01:38 03/02/08
Sveta Rybalko Харьков
Приблизительно так я и представляю, что бегуны любят в беге... Увы, для меня - работа. Может, уже рефлекс - для нас ведь бег был элементом ьренировки, как вид нагрузки. В обычной жизни приходилось принимать участие в соревнованиях, но выигрывала только короткие дистанции. На длинных - мру... Может, конституция такая, может все вместе.
Что люблю - я же гимнастка, этим все и сказано. Если по видам - то, наверное, акробатику - самый творческий и артистичный вариант. Но и бревно люблю, и брусья, хотя снаряд всегда ограничивает... Что об этом писать - далеко уж все, сейчас веду застольный образ жизни, надеюсь возобновить тренировки в тренажерном зале (еще та монотонность, но там есть "мышечная радость"), но пока завалы рабочие надо разгребать (их больше, чем времени в сутках). ‘smile‘
02:18 03/02/08
Светлана, тогда для Вас будет интересной следующая статья ‘smile‘
Заходите в гости - всегда рад ‘smile‘
00:41 05/02/08
00:56 03/02/08
Журналистское мастерство
Язык и стиль
Форма подачи
Общее впечатление
Желаю Вам, Александр, дальнейших успехов и богатырского здоровья! Отличная работа. Есть чему поучиться!
Благодарю, Александр!
Здоровье действительно стало крепче после 6 месяцев каждодневных нагрузок. Теперь уже начинаю давать на себя дополнительную нагрузку - совершенству нет придела!
01:40 03/02/08
08:37 04/02/08
Журналистское мастерство
Язык и стиль
Форма подачи
Общее впечатление
17:54 07/02/08
Журналистское мастерство
Язык и стиль
Форма подачи
Общее впечатление

Комментарии

Брат Киев
Просто отличная работа. Тот самый случай когда хочется пожаловаться администрации что в "5" это никак не влазит, потому как "5" - маловато будет!!! ‘smile‘
13:51 01/02/08
Брат Киев
А мне то за что? Работа твоя брат ‘smile‘ ‘bravo‘ Чем понравилось? Так очень просто - сам бегал пока не поймали ‘LOL‘

Шучу конечна, никто не ловил, я сам честно сдался. ‘wink‘ А если серьезно, действительно бегал иногда исключительно ради удовольствия, у меня тоже лес под домом и озеро не далеко, так что прочитал вполне знакомые ощущения. Еще раз спасибо. ‘smile‘
01:03 03/02/08
Yana Gorbatko Черкассы
Рекомендує цей матеріал
Чому? :) прочитайте - тоді зрозумієте
15:41 01/02/08
Рекомендує цей матеріал
Чому? Рекомендую. Дуже корисно
00:44 02/02/08
Рекомендує цей матеріал
Чому? 6
6
6
6
10:20 01/02/08
Рекомендує цей матеріал
Чому? Что можно сказать о "зашкаливающем" в оценке материале?!
00:59 03/02/08
Благодарю, Брат ‘smile‘
00:38 03/02/08
Да, права Света Рыбалко, что бег - это поэзия!
01:42 03/02/08

Live

24 мин. назад

Геннадий Москаль комментирует материал Наказание

46 мин. назад

Писатель77 комментирует материал Наказание

56 мин. назад

Геннадий Москаль комментирует материал Наказание

1 час. назад

Писатель77 комментирует материал Наказание

1 час. назад

Писатель77 комментирует материал Наказание

1 час. назад

Писатель77 комментирует материал Наказание

2 час. назад

Писатель77 комментирует материал Наказание

2 час. назад

Геннадий Москаль комментирует материал Наказание

2 час. назад

Морік Моральна Потвора публикует статью ЛЕГЕНДИ СТЕПІВ: Вершник і дракон(продовже
ння) Частина 2

2 час. назад

Харламов Виктор Георгиевич публикует статью Путина танки и "Грады"

2 час. назад

Харламов Виктор Георгиевич публикует статью Евтушенко Евгений - этюд В.Новодворской

2 час. назад

Nataliya Shevchenko публикует статью Нардеп Володимир Парасюк знищує українське кіно на замовлення росіян

2 час. назад

Марк Львович комментирует материал Наказание

2 час. назад

Марк Львович комментирует материал Наказание

3 час. назад

Марк Львович рекомендует материал Наказание

3 час. назад

Сергей Кувалда комментирует материал Наказание

3 час. назад

Сергей Кувалда комментирует материал Наказание

3 час. назад

Писатель77 комментирует материал Наказание

3 час. назад

Геннадий Москаль комментирует материал Восьмерка

4 час. назад

Сергей Кувалда комментирует материал Восьмерка

4 час. назад

Сергей Кувалда комментирует материал Наказание

4 час. назад

Жиго публикует статью Не вір мені.

4 час. назад

Антон Кучко комментирует материал Наказание